Participantes: Harold, John e Iker
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TRANSCRIPCIÓN
- John: Bienvenidos a Uniradio, la onda joven y tu sonido diario, en nuestro espacio de podcast contamos hoy con Harold, John e Iker, tenemos 14, 16 y 16 años y hoy queremos hablar un poco sobre lo que es una alimentación saludable, no somos expertos, pero vamos a opinar desde nuestro punto de vista y hablar un poco de nuestros casos.
- John: Para empezar, quería hablar un poco de lo que sería una alimentación saludable para mí, lo primero sería tener mínimo 3 comidas diarias pero lo ideal serían 5 comidas diarias, sin una cantidad de comida exagerada y mantener una serie de alimentos variada semanales, pero intentar no repetir recetas por que se cansa el paladar y puede provocar salirse de la dieta, y sobre alimentos que no me gusten por suerte me gusta comer de todo a sí que no me costaría adaptarme a alguna dieta recomendada por un nutricionista en vuestro caso si no os gusta algún alimento o ingrediente podéis comentarlo y seguramente os den una solución cambiando el alimento por otro que proporcione los mismos beneficios y nutrientes.
- Harold: mi opinión es que necesitas una dieta de todo, es decir, que incluya cualquier tipo de comidas y frutas, igual tendrían que ser 3 comidas, aunque lo ideal son 5 al día, porque es necesario no tener el estómago ni muy vacío ni muy lleno es necesario para tener energía a lo largo del día.
- Iker: Una dieta equilibrada para mí sería comer 3 u variado tanto pescado, carne y carbohidratos para mantenerse bien físicamente y mentalmente. Esto no quita que de vez en cuando se pueda comer alguna comida basura mientras no sea habitual o diario ya que a diario podría causar enfermedades en nuestra salud como obesidad, diabetes, cáncer de colon, etc.
- John: Ahora me gustaría hablar sobre mi caso que hace que no tenga una dieta saludable para que no os pase algo parecido, desde que empecé a estudiar en Toledo que me queda lejos de casa dejé de comer en el desayuno y en la comida por no querer llevar táperes con comida en la mochila, básicamente solo cenaba, mi cuerpo se acostumbró a solo cenar y ya no puedo desayunar ni cenar porque me sienta mal, así que por eso no recomiendo acostumbrar al cuerpo a no comer porque luego cuesta volver a comer con normalidad, para intentar volver a comer con normalidad podría empezar a comer poco a poco los desayunos y comidas, empezando con pocas cantidades de comida hasta que pueda volver a comer lo normal sin tener efectos negativos como dolor de estómago o incluso fatiga.
- Harold: y pues en mi caso, yo como 3 veces al día que son desayuno, almuerzo y cena, aunque hay días que me salto el desayuno porque no me da hambre y pues para mí la comida o almuerzo es la comida más importante del día, porque está en la mitad del día y es donde más como, importante, yo recomiendo que deberían comer de todo, aunque sea una comida muy sana de vez en cuando no está mal salir de lo común y recomiendo que coman de todo.
- Iker: yo normalmente como bien salvo los fines de semana que salgo y suelo comer o cenar fuera. A diario ceno lo que he mencionado antes, tanto pescado, carbohidratos, carnes, etc. En general comer variado. Mejoraría un par de cosas, por ejemplo, comer menos cantidad de todo en general, y beber más cantidad de agua al día. También mejoraría el desayunar, ya que es algo que no suelo hacer ya que no me da tiempo por la mañana.
- Harold: bueno y eso ha sido todo esperamos que os haya gustado y os haya sido útil para los hábitos de alimentación y gracias por escucharnos adiós.
